做好运动前热身、运动中防护以及运动后放松。健身前要做好拉伸等热身活动，让身体“热”起来。运动过程中，根据情况合理佩戴护具，例如大重量的举重要戴好护腰保护脊柱、拳击类运动要戴好拳套、长时间跑步戴上护膝等。运动结束后做好放松，可以适度按摩肌肉、洗热水澡等，不要立刻投入下一项工作或活动。运动过程中出现明显不适时，要立刻停止。若一段时间后症状不能缓解，或者反复出现相同症状，建议找专科医生检查。
澳门1877资料大全277.88MB
查看
discuzboard一肖二码725.58MB
查看
2024年新澳门马报资料最准的冰雨1号40.0MB
查看
二四六天天好资料大全 玄机图今年133期405.39MB
查看
网友评论更多
211应超泽t
崔永元道歉，“4天6000万”与范冰冰无关，那么，这份合同是谁的？🌊😔
2024/10/25 推荐
187****8017 回复 184****5144：中美商贸工作组举行副部长级会议😎来自自贡
187****6748 回复 184****1176：重庆大渡口：“家校平安通道”守护上下学安全❏来自海门
157****3196：按最下面的历史版本🎇❇来自滁州
8270胥韦寒581
巩俐30年前旧照曝光 清纯甜美气质出众⚟🍩
2024/10/24 推荐
永久VIP：美国再现校园悲剧！16岁男孩上学第一天开枪打死同学♝来自宜昌
158****8552：中国女排当心！世界女排新格局已出炉，超强3队各有优势➌来自重庆
158****8516 回复 666♝：9月6日美股成交额前20：巴菲特连续9个交易日减持美银🦎来自梅州
434阎俊林nr
最新卖方青睐股曝光，“迪王”赢麻了！“顶流”基金隐形重仓股曝光，定制家居龙头斩获机构最多关注🚝♶
2024/10/23 不推荐
仇巧艳oq：娃哈哈否认“要求员工重新签署劳动合同”📣
186****5312 回复 159****3303：伯嘉基金再次违规，被罚停业1年！部分终止代销基金产品仍在官网展示🕙