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做好运动前热身、运动中防护以及运动后放松。健身前要做好拉伸等热身活动，让身体“热”起来。运动过程中，根据情况合理佩戴护具，例如大重量的举重要戴好护腰保护脊柱、拳击类运动要戴好拳套、长时间跑步戴上护膝等。运动结束后做好放松，可以适度按摩肌肉、洗热水澡等，不要立刻投入下一项工作或活动。运动过程中出现明显不适时，要立刻停止。若一段时间后症状不能缓解，或者反复出现相同症状，建议找专科医生检查。

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重磅！医疗、外商投资领域利好来了！👼🎏
2024/11/21 推荐
187****4495 回复 184****454：慷慨承诺不计后果——美国“竞选经济学”观察🍫来自南通
187****8521 回复 184****9687：估价260万！海口花梨王在台风中倒下🦊来自娄底
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4214弘民阅776
委内瑞拉撤销巴西对阿根廷驻委使馆代表权巴西政府表示震惊😓🏢
2024/11/20 推荐
永久VIP：中国房协会长陈宜明：我国住宅产业由“量变”转向“质优”，钢结构建筑应抓住机遇发展🐲来自吕梁
158****3530：罕见！美英情报头子共同露面♜来自安康
158****8596 回复 666💄：湖南银行价值至少8亿元的股权找下家，卖方身份暂不明✄来自南平
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944贡乐茂yz
防晒头部网红卖不动千元冲锋衣📂⛥
2024/11/19 不推荐
淳于姬梵dr：中央气象台：台风“摩羯”减弱为热带风暴✢
186****7841 回复 159****7623：“摩羯”停编！最强秋台造成4人死亡、经济损失近600亿元……阳台被吹跑，网红餐厅被“撕碎”🥃