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做好运动前热身、运动中防护以及运动后放松。健身前要做好拉伸等热身活动，让身体“热”起来。运动过程中，根据情况合理佩戴护具，例如大重量的举重要戴好护腰保护脊柱、拳击类运动要戴好拳套、长时间跑步戴上护膝等。运动结束后做好放松，可以适度按摩肌肉、洗热水澡等，不要立刻投入下一项工作或活动。运动过程中出现明显不适时，要立刻停止。若一段时间后症状不能缓解，或者反复出现相同症状，建议找专科医生检查。

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高原边防部队还在用81杠中国步枪真的有问题吗？📹🧒
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187****4899 回复 184****9028：塞尔维亚经济部长：塞中自贸协定为塞经济注入新活力🚬来自高明
187****5982 回复 184****9593：李大霄：我从来不看差股票，远离高估的5类股票🏡来自石家庄
157****7946：按最下面的历史版本➃🏍来自瓦房店
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1028周祥青614
科技巨头争相投资AI私募市场，传统风投的日子不好过了🥍✂
2024/10/24 推荐
永久VIP：东北雨姐承认螃蟹是放到稻田里的🦊来自汉中
158****530：研究发现：咖啡、茶和白开水能降低2型糖尿病患者过早死亡风险♶来自上虞
158****1396 回复 666🛶：高盛：预计OPEC+将于12月开始增产🎙来自萧山
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650梁林骅ux
湖南打造在非首个经贸深度合作联动功能区🙏➋
2024/10/23 不推荐
湛罡君xw：倒在36岁本命之年！来自一位海通离职员工的心声...🔊
186****9123 回复 159****7561：浙江宁波数字经济人才超12.5万人数字技术类占比近五成🃏