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做好运动前热身、运动中防护以及运动后放松。健身前要做好拉伸等热身活动,让身体“热”起来。运动过程中,根据情况合理佩戴护具,例如大重量的举重要戴好护腰保护脊柱、拳击类运动要戴好拳套、长时间跑步戴上护膝等。运动结束后做好放松,可以适度按摩肌肉、洗热水澡等,不要立刻投入下一项工作或活动。运动过程中出现明显不适时,要立刻停止。若一段时间后症状不能缓解,或者反复出现相同症状,建议找专科医生检查。
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744齐安勤o
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茅台1935酒市场工作会在天津召开,强调从五个方面持续发力💿⛤
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永久VIP:海南“第一高楼”被吹没?假的🐎来自牡丹江
158****3998:股海导航 9月9日沪深股市公告与交易提示😯来自泰安
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91从骅妮zb
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