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做好运动前热身、运动中防护以及运动后放松。健身前要做好拉伸等热身活动，让身体“热”起来。运动过程中，根据情况合理佩戴护具，例如大重量的举重要戴好护腰保护脊柱、拳击类运动要戴好拳套、长时间跑步戴上护膝等。运动结束后做好放松，可以适度按摩肌肉、洗热水澡等，不要立刻投入下一项工作或活动。运动过程中出现明显不适时，要立刻停止。若一段时间后症状不能缓解，或者反复出现相同症状，建议找专科医生检查。

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684姬钧艳d
凝心聚力共筑“红色物业”新篇章，普陀区举行物业行业技能竞赛暨颁奖仪式🌭💕
2024/11/21 推荐
187****8609 回复 184****7004：广州出现人贩子？假的🛩来自江都
187****5709 回复 184****2283：玩梗还是乌龙？国泰君安拟吸收合并海通证券，国海证券竟然涨停了❸来自江阴
157****6266：按最下面的历史版本🛹📖来自东营
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3483郑堂辉960
又一个“王”走下神坛！他曾和巴菲特齐名☲🎚
2024/11/20 推荐
永久VIP：GIC “买买买 ” 上海松江印象城易主里的万科撤步🐏来自西藏
158****2537：A股消费电子回暖🕡来自宣城
158****1070 回复 666🌆：年内降准降息的空间有多大？🍢来自新余
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973屠苛胜td
视频|李大霄：呼吁加大力度稳定市场⚝➁
2024/11/19 不推荐
韦洁行pd：相亲闪婚、广场舞之争，爆款短剧“拿捏”老年人？⛋
186****6369 回复 159****2368：谁是买量王？三七互娱耗资50亿增量不增效成长性与财务真实性有没有雷区🎰