做好运动前热身、运动中防护以及运动后放松。健身前要做好拉伸等热身活动，让身体“热”起来。运动过程中，根据情况合理佩戴护具，例如大重量的举重要戴好护腰保护脊柱、拳击类运动要戴好拳套、长时间跑步戴上护膝等。运动结束后做好放松，可以适度按摩肌肉、洗热水澡等，不要立刻投入下一项工作或活动。运动过程中出现明显不适时，要立刻停止。若一段时间后症状不能缓解，或者反复出现相同症状，建议找专科医生检查。
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网友评论更多
148蒲良言t
多国政要将在本周访华！🍀🤞
2024/11/21 推荐
187****8453 回复 184****3915：在我军，特种部队为何宁要矮的也不要高个？原来和这个有关！🤽来自怀化
187****8705 回复 184****5413：东方证券投行被通报！⛯来自湛江
157****8743：按最下面的历史版本⏲🗻来自湘乡
7668姬欣霞913
陈水扁晒与柯文哲合照🖋👩
2024/11/20 推荐
永久VIP：在我军，特种部队为何宁要矮的也不要高个？原来和这个有关！⚺来自通化
158****9216：陈水扁晒与柯文哲合照🌃来自茂名
158****3379 回复 666🗂：篮坛第一女神曾与王治郅传过绯闻 年近40岁仍没嫁人❊来自长海
951黎发初jy
安徽医卫系统又双叒掀反腐风暴 5个月落马16人🤣⛠
2024/11/19 不推荐
闻行可uw：调查|同比下降近6% 旺季里北京房租悄然“打折”🚅
186****3554 回复 159****4453：金龙鱼及关联方56亿“注资”鲁花集团，食用油“双雄”抱团抢市场？🏔