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做好运动前热身、运动中防护以及运动后放松。健身前要做好拉伸等热身活动，让身体“热”起来。运动过程中，根据情况合理佩戴护具，例如大重量的举重要戴好护腰保护脊柱、拳击类运动要戴好拳套、长时间跑步戴上护膝等。运动结束后做好放松，可以适度按摩肌肉、洗热水澡等，不要立刻投入下一项工作或活动。运动过程中出现明显不适时，要立刻停止。若一段时间后症状不能缓解，或者反复出现相同症状，建议找专科医生检查。

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2024/11/21 推荐
187****2036 回复 184****7651：5年市值跌没136亿！新氧上半年亏损230万，女人的钱不好赚了？🍌来自遵义
187****5353 回复 184****5772：今天，一起缅怀毛主席！♒来自高邮
157****3065：按最下面的历史版本✴⛼来自石林
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7852闻娴姬61
外媒：法国多地举行示威活动，抗议马克龙任命米歇尔·巴尼耶为新总理🔘🍃
2024/11/20 推荐
永久VIP：A股利好！再迎活水🤠来自德州
158****3066：黄奇帆：关于人民币国际化的一点观察和思考⚧来自保山
158****4275 回复 666🎶：“星际客机”返回地球美航天局：现在讨论下次载人试飞为时尚早🛬来自本溪
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80伏言萍no
券商大消息！国泰君安吸收合并海通证券，行业迎来整合浪潮🏧👎
2024/11/19 不推荐
尚霄保td：郑州一公司订51份黄焖鸡米饭超20人中毒卫健委已介入➈
186****8356 回复 159****4821：5个月至少15人！"金融副市长"再增员🧠