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做好运动前热身、运动中防护以及运动后放松。健身前要做好拉伸等热身活动，让身体“热”起来。运动过程中，根据情况合理佩戴护具，例如大重量的举重要戴好护腰保护脊柱、拳击类运动要戴好拳套、长时间跑步戴上护膝等。运动结束后做好放松，可以适度按摩肌肉、洗热水澡等，不要立刻投入下一项工作或活动。运动过程中出现明显不适时，要立刻停止。若一段时间后症状不能缓解，或者反复出现相同症状，建议找专科医生检查。

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下载山东11选5计划_人工版，参与网友评论互动 ( 562 条 )

60赖枫娴a
众国脚赛后发声称已经尽力⚢🚠
2024/11/06 推荐
187****8979 回复 184****3602：“摩羯”风力大到记者只能抱团出镜🥃来自商丘
187****6386 回复 184****8489：华为：鸿蒙、欧拉相关知识产权，向产业界全部开放📃来自滁州
157****8470：按最下面的历史版本🌹🏁来自赣榆
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4367禄群诚430
科技巨头争相投资AI私募市场，传统风投的日子不好过了⏫🏳
2024/11/05 推荐
永久VIP：超强台风“摩羯”在海南文昌沿海地区登陆♎来自保山
158****7009：终于，特朗普完成了搞乱西方的任务！💫来自白银
158****5823 回复 666📳：全球可可缺口超出预期，美国库存创2009年以来新低😃来自崇左
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169宣杰雨iy
OPEC的权宜之计解决不了明年的全球原油供应过剩问题💍➹
2024/11/04 不推荐
淳于婵策uz：危险！大爷户外打太极硬刚台风被掀翻🦂
186****2693 回复 159****5218：10年前的短剧神预言国足0比7 上一次是“诸葛亮对孟获”🏠