做好运动前热身、运动中防护以及运动后放松。健身前要做好拉伸等热身活动，让身体“热”起来。运动过程中，根据情况合理佩戴护具，例如大重量的举重要戴好护腰保护脊柱、拳击类运动要戴好拳套、长时间跑步戴上护膝等。运动结束后做好放松，可以适度按摩肌肉、洗热水澡等，不要立刻投入下一项工作或活动。运动过程中出现明显不适时，要立刻停止。若一段时间后症状不能缓解，或者反复出现相同症状，建议找专科医生检查。
118彩色厍图印刷香港403.14MB
查看
679922如意论坛最牛三肖app269.76MB
查看
打开澳门网站免费资料18773.4MB
查看
金年会娱乐平台835.54MB
查看
网友评论更多
116东楠力j
周五热门中概股涨跌不一 蔚来涨3.71%，台积电跌4.2%✻🍶
2024/11/06 推荐
187****9048 回复 184****9835：并购案例有望持续增多 机构看好券商后市机会🔃来自胶南
187****3536 回复 184****7257：山东三家上市银行业绩PK：谁表现出色？谁拖后腿？🌥来自四平
157****3313：按最下面的历史版本🍦🛅来自内江
8157习灵茂231
美联储9月降息25or50个基点？华尔街各执一词🛶🐜
2024/11/05 推荐
永久VIP：定好闹钟！下周上班时间有调整☓来自城固
158****6799：驻日美军又被曝士兵性侵女性事件🎭来自合肥
158****8397 回复 666🌎：益生股份董事长号召员工增持 夫人减持套现1.4亿🚾来自吉林
782惠丽纯eh
美国高通胀吹哨人：美联储更加接近9月降息50基点🍇🚛
2024/11/04 不推荐
刘贤程zw：美国WTI原油周四收跌5美分🙍
186****3497 回复 159****521：BAT大佬们为啥青睐贵州？🌘