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做好运动前热身、运动中防护以及运动后放松。健身前要做好拉伸等热身活动,让身体“热”起来。运动过程中,根据情况合理佩戴护具,例如大重量的举重要戴好护腰保护脊柱、拳击类运动要戴好拳套、长时间跑步戴上护膝等。运动结束后做好放松,可以适度按摩肌肉、洗热水澡等,不要立刻投入下一项工作或活动。运动过程中出现明显不适时,要立刻停止。若一段时间后症状不能缓解,或者反复出现相同症状,建议找专科医生检查。

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评论
  • 疯狂歌迷8分钟前
    📤香港六合彩生肖图🐑真棒!
  • 暗杀任务行动12分钟前
    秦始皇陵考古发现展首次亮相💢
  • 键盘打字手16分钟前
    众国脚赛后发声称已经尽力❨
  • 手划船计时赛4小时前
    9岁女孩和同学出游溺亡 同学否认同行🍲
  • 海绵宝宝填色合集5小时前
    G7财长会砸了,日本欧盟都在盯着中国❚
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    《手机》到底有没影射崔永元?为何怼了这么多艺人
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  • 🐥幽灵地狱卡车98天前
    雷佳音询问“阴阳合同” 经纪人一句话回怼太搞笑🍰