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做好运动前热身、运动中防护以及运动后放松。健身前要做好拉伸等热身活动,让身体“热”起来。运动过程中,根据情况合理佩戴护具,例如大重量的举重要戴好护腰保护脊柱、拳击类运动要戴好拳套、长时间跑步戴上护膝等。运动结束后做好放松,可以适度按摩肌肉、洗热水澡等,不要立刻投入下一项工作或活动。运动过程中出现明显不适时,要立刻停止。若一段时间后症状不能缓解,或者反复出现相同症状,建议找专科医生检查。
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935宁茜若c
媒体人:输7球某些俱乐部或被重罚💐💈
2024/10/25 推荐
187****4883 回复 184****6361:精心呵护一泓清水🙌来自宜兴
187****822 回复 184****1405:大小姐逼宫接班之后,娃哈哈要瞒天过海?✾来自乌海
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158****9697 回复 666✊:月饼生意难做:酒店人背了1万盒销售任务,代工厂缺订单做三休一☠来自呼和浩特
917都炎泰sm
这是北京高温下的三里屯➱⚘
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