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做好运动前热身、运动中防护以及运动后放松。健身前要做好拉伸等热身活动，让身体“热”起来。运动过程中，根据情况合理佩戴护具，例如大重量的举重要戴好护腰保护脊柱、拳击类运动要戴好拳套、长时间跑步戴上护膝等。运动结束后做好放松，可以适度按摩肌肉、洗热水澡等，不要立刻投入下一项工作或活动。运动过程中出现明显不适时，要立刻停止。若一段时间后症状不能缓解，或者反复出现相同症状，建议找专科医生检查。

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187****1277 回复 184****6143：7连胜只丢1盘！萨巴伦卡生涯首夺美网冠军😐来自丽水
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9187顾羽阳117
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2024/10/22 推荐
永久VIP：传销“黑名单”，11城上榜🐱来自三亚
158****2646：偏爱港股聚焦科技百亿级私募借道ETF布局权益资产🌐来自金华
158****9011 回复 666📒：三季度以来超3000亿元涌入ETF❱来自安阳
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661别新以ri
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崔亚岚pe：“白酒教父”吴向东3年身价缩水百亿，华致酒行分红能提振信心吗？🌏
186****3503 回复 159****655：土耳其阿库尤核电站第一座反应堆将于2025年启动🛸