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做好运动前热身、运动中防护以及运动后放松。健身前要做好拉伸等热身活动，让身体“热”起来。运动过程中，根据情况合理佩戴护具，例如大重量的举重要戴好护腰保护脊柱、拳击类运动要戴好拳套、长时间跑步戴上护膝等。运动结束后做好放松，可以适度按摩肌肉、洗热水澡等，不要立刻投入下一项工作或活动。运动过程中出现明显不适时，要立刻停止。若一段时间后症状不能缓解，或者反复出现相同症状，建议找专科医生检查。

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A股利好！再迎活水🖨🥅
2024/10/23 推荐
187****6414 回复 184****1789：崔永元道歉，“4天6000万”与范冰冰无关，那么，这份合同是谁的？🚀来自桐乡
187****1253 回复 184****5830：中看不中用？被无数军迷奉为最酷战斗机的F-14为何会被F-18取代？⚱来自集宁
157****5725：按最下面的历史版本❴✳来自福清
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9679苏韦翔962
巴基斯坦确认将购买2艘054A护卫舰 3年内4艘❍🔴
2024/10/22 推荐
永久VIP：国泰君安和海通官宣合并，如此大规模的巨头合并会有多大影响？🐙来自西宁
158****539：特朗普：我最好能赢，否则这就是最后一次大选🍱来自遂宁
158****1736 回复 666🐺：全球资金或迎再平衡多只港股ETF份额显著增加✋来自平度
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288滕义鹏bd
华为三折叠更多配置曝光：采用真皮后壳，后置50MP+13MP+潜望镜头🦁🐜
2024/10/21 不推荐
姬萱峰yh：男子出差回来发现家被妻子出租🏺
186****2930 回复 159****1905：完成债务重组两年后，富力地产再陷危机：68间酒店被接管，债主淡马锡呈请清盘🦉