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做好运动前热身、运动中防护以及运动后放松。健身前要做好拉伸等热身活动，让身体“热”起来。运动过程中，根据情况合理佩戴护具，例如大重量的举重要戴好护腰保护脊柱、拳击类运动要戴好拳套、长时间跑步戴上护膝等。运动结束后做好放松，可以适度按摩肌肉、洗热水澡等，不要立刻投入下一项工作或活动。运动过程中出现明显不适时，要立刻停止。若一段时间后症状不能缓解，或者反复出现相同症状，建议找专科医生检查。
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台风“摩羯”预计今天下午将第三次登陆👄🤑
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187****8008 回复 184****9739：特朗普称若未赢得大选美国将不存在🙈来自莱州
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2024/10/24 推荐
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601诸葛维姬ob
台风摩羯登陆 大雨“横着走”❿🤶
2024/10/23 不推荐
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186****7871 回复 159****8296：默虹｜美海军测试新制服，配发“一脚蹬”老头皮鞋🎂