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做好运动前热身、运动中防护以及运动后放松。健身前要做好拉伸等热身活动，让身体“热”起来。运动过程中，根据情况合理佩戴护具，例如大重量的举重要戴好护腰保护脊柱、拳击类运动要戴好拳套、长时间跑步戴上护膝等。运动结束后做好放松，可以适度按摩肌肉、洗热水澡等，不要立刻投入下一项工作或活动。运动过程中出现明显不适时，要立刻停止。若一段时间后症状不能缓解，或者反复出现相同症状，建议找专科医生检查。

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广东一男子疑被倒伏树砸中身亡🛺♼
2024/10/25 推荐
永久VIP：中国房地产报：支持楼市内需利率政策还可作为🔬来自塔城
158****7400：上海国资券商合并启幕，涉及2.8万员工！国泰君安、海通证券合并三大猜想⚻来自东营
158****5791 回复 666💙：中信证券一周研读｜增配仍需等待价格信号拐点🈁来自南阳
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2024/10/24 不推荐
申睿伊xv：国家大基金现身逾30家A股公司前十大流通股东⤴
186****2697 回复 159****1309：国足抵达大连球员情绪低落🍜