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做好运动前热身、运动中防护以及运动后放松。健身前要做好拉伸等热身活动，让身体“热”起来。运动过程中，根据情况合理佩戴护具，例如大重量的举重要戴好护腰保护脊柱、拳击类运动要戴好拳套、长时间跑步戴上护膝等。运动结束后做好放松，可以适度按摩肌肉、洗热水澡等，不要立刻投入下一项工作或活动。运动过程中出现明显不适时新爱体育app下载，要立刻停止。若一段时间后症状不能缓解，或者反复出现相同症状，建议找专科医生检查。
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西部陆海新通道枢纽广西钦州港：货畅八方 临港产业崛起♾🍷
2024/11/19 推荐
187****5329 回复 184****5392：也算大国工匠精神吧：这个国家用30年手机打造一款精品战斗机！☓来自克拉玛依
187****6703 回复 184****577：崔永元：5日约见税务部门面交材料🌁来自莆田
157****9295：按最下面的历史版本💩➯来自巢湖
7173罗松晶738
独家评论：库里超越乔丹是早晚的事🕣💚
2024/11/18 推荐
永久VIP：华为三折叠更多配置曝光：采用真皮后壳，后置50MP+13MP+潜望镜头😆来自黄山
158****5989：太空出差8天变被困8个月，美航天局：飞船没带回宇航员是对的😃来自兴义
158****7643 回复 666⏺：明星收入究竟有多高，明星应当如何纳税？♕来自玉溪
675广影亨tk
韩媒被打怕了？称水原打上港很艰苦 连全北都输了💍⚁
2024/11/17 不推荐
贡倩苛xu：用心用情办好人民满意的教育❓
186****7623 回复 159****6121：美国发现首例无动物接触史的人感染H5型禽流感病毒🐛