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做好运动前热身、运动中防护以及运动后放松。健身前要做好拉伸等热身活动,让身体“热”起来。运动过程中,根据情况合理佩戴护具,例如大重量的举重要戴好护腰保护脊柱、拳击类运动要戴好拳套、长时间跑步戴上护膝等。运动结束后做好放松,可以适度按摩肌肉、洗热水澡等,不要立刻投入下一项工作或活动。运动过程中出现明显不适时,要立刻停止。若一段时间后症状不能缓解,或者反复出现相同症状,建议找专科医生检查。

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评论
  • 黑暗灵魂5分钟前
    🥈lol赛事竞猜官方网站下载安装手机版😞真棒!
  • 河马宝宝要洗澡4分钟前
    光大期货:市场预期9月降息25个基点,多头资金对贵金属的推涨意愿降温😩
  • 剑叔vs神秘草79分钟前
    终于,特朗普完成了搞乱西方的任务!🎭
  • 猴子沙狐球5小时前
    2024“小上马”鸣枪起跑3000名小跑者踏上赛道挑战自我🕜
  • 摩托障碍39小时前
    观点 聚集🏍
  • 3D高速公路飞车📄3天前
    国有六大行上半年揽储情况浮出水面
  • 有空来下五子棋👹6天前
    包凡妻子许彦清,出任「华兴资本」董事
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  • 斗罗大陆7天前
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  • 熊猫打棒球27天前
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  • 🤳疯狂吊车36天前
    乔天明未能突破自我,而汪俊林做到了“内心无我”✱