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做好运动前热身、运动中防护以及运动后放松。健身前要做好拉伸等热身活动,让身体“热”起来。运动过程中,根据情况合理佩戴护具,例如大重量的举重要戴好护腰保护脊柱、拳击类运动要戴好拳套、长时间跑步戴上护膝等。运动结束后做好放松,可以适度按摩肌肉、洗热水澡等,不要立刻投入下一项工作或活动。运动过程中出现明显不适时,要立刻停止。若一段时间后症状不能缓解,或者反复出现相同症状,建议找专科医生检查。


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  • 177梅曼成p

    AI PC迎来爆发式增长,多家巨头争相入局,A股公司深度参与!机构扎堆重仓这些概念股🔊👺

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  • 8388苗德轮0

    马斯克发布悟空版AI照片,点赞《黑神话:悟空》💕❭

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  • 923党广慧vl

    中国U21男足1:0胜马来西亚 取得长沙邀请赛两连胜🛁🔳

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    姚群骅wp:4600余体育饭圈化账号被查处🌛

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