做好运动前热身、运动中防护以及运动后放松。健身前要做好拉伸等热身活动，让身体“热”起来。运动过程中，根据情况合理佩戴护具，例如大重量的举重要戴好护腰保护脊柱、拳击类运动要戴好拳套、长时间跑步戴上护膝等。运动结束后做好放松，可以适度按摩肌肉、洗热水澡等，不要立刻投入下一项工作或活动。运动过程中出现明显不适时，要立刻停止。若一段时间后症状不能缓解，或者反复出现相同症状，建议找专科医生检查。
1995澳门论坛六肖6码p858.79MB
查看
ng体育app官网下载801.94MB
查看
4949澳门免费资料大全特色84.8MB
查看
澳门内部正版资料玄336.37MB
查看
网友评论更多
889晏昌磊z
女子趁店员不注意用嘴盗走小金豆⏱⚩
2024/10/26 推荐
187****5708 回复 184****5391：韩媒：文在寅将加入特金会 共同宣布朝鲜战争结束😿来自银川
187****7620 回复 184****1572：妈妈偷偷送盲童上学录下暖心瞬间♜来自宜兴
157****8452：按最下面的历史版本🏳☑来自自贡
1893尤中冠38
崔永元和范冰冰给中国人上了堂税法普及课，就像当年刘晓庆😣⛣
2024/10/25 推荐
永久VIP：油价跌不休，沙特下调10月销往亚洲的旗舰原油价格，降幅低于预期⛈来自太仓
158****8493：雷诺CEO：电动汽车销售放缓，欧洲汽车业或面临150亿欧元碳排放罚款🎬来自长治
158****7971 回复 666🙎：汉光演习正式开场 少将带头跳伞恢复演习训练👹来自娄底
395卢安毅kp
福建泉州：传承弘扬“海丝”精神 促进民族团结进步⛴➆
2024/10/24 不推荐
胡树平an：美驻华某总领馆工作人员公然在华散布“台独”言论➭
186****5878 回复 159****1495：台风“摩羯”将三次登陆，给广西带来狂风暴雨、特大暴雨🍍