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做好运动前热身、运动中防护以及运动后放松。健身前要做好拉伸等热身活动，让身体“热”起来。运动过程中，根据情况合理佩戴护具，例如大重量的举重要戴好护腰保护脊柱、拳击类运动要戴好拳套、长时间跑步戴上护膝等。运动结束后做好放松，可以适度按摩肌肉、洗热水澡等，不要立刻投入下一项工作或活动。运动过程中出现明显不适时，要立刻停止。若一段时间后症状不能缓解，或者反复出现相同症状，建议找专科医生检查。
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新华社记者：男足不能只剩“摆烂”⚕😝
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187****7973 回复 184****4690：报道：丰田将2026年全球电动汽车产量计划削减三分之一〽来自黄石
187****8829 回复 184****2402：大船被直接吹翻！实拍“摩羯”袭越南❸来自安顺
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3000亿市值龙头最火热 近百家外资盯上！最高暴增逾98倍 这些高增长低估值股亮了🚗🎢
2024/10/21 推荐
永久VIP：“4天6000万合同”刷屏 不炒股的崔永元犯了一低级错误🍈来自西藏
158****4375：美国8月非农就业数据不及预期，本月降息幅度分歧加大❻来自宜春
158****4381 回复 666✔：马斯克晒黑神话悟空AI照片♶来自湘阴
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日本多地"大米荒"持续 政府部门被指"无对策"🌥🔇
2024/10/20 不推荐
路宗博or：特朗普刚提主权基金，白宫消息官员就透露已经“密谋”数月🥈
186****9806 回复 159****9174：这就有点厉害了！空军找上蓝翔 为的就是挖掘机🚳