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做好运动前热身、运动中防护以及运动后放松。健身前要做好拉伸等热身活动，让身体“热”起来。运动过程中，根据情况合理佩戴护具，例如大重量的举重要戴好护腰保护脊柱、拳击类运动要戴好拳套、长时间跑步戴上护膝等。运动结束后做好放松，可以适度按摩肌肉、洗热水澡等，不要立刻投入下一项工作或活动。运动过程中出现明显不适时8868体育官方版最新版，要立刻停止。若一段时间后症状不能缓解，或者反复出现相同症状，建议找专科医生检查。

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187****8867 回复 184****4035：女孩街头徘徊痛哭疑遭性侵？不实➫来自楚雄
187****1463 回复 184****7439：拜登儿子认罪了✌来自丽江
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3417戚媚亨107
（文化新纪行）四川三星堆：多学科融合、多团队合作持续攻关“古蜀谜题”📮🚌
2024/11/19 推荐
永久VIP：苹果将在iPhone 16发布前放行腾讯的微信版本更新🤝来自舟山
158****8338：光大期货：ADP就业数据远低预期，关注今夜非农对贵金属的指引☬来自成都
158****7865 回复 666🍼：“明星效应”难复制车圈流量争夺战驶入“十字路口”👃来自恩施
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508诸葛宁岩gn
一条微博引发“血案” 3000亿影视股悬了(表)🎀☺
2024/11/18 不推荐
荀旭霄ka：华为三折叠手机开启预订♫
186****5422 回复 159****2141：“蔚小理”、比亚迪纷纷下场造芯片背后，自动驾驶软硬一体已成趋势⚫