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做好运动前热身、运动中防护以及运动后放松。健身前要做好拉伸等热身活动，让身体“热”起来。运动过程中，根据情况合理佩戴护具，例如大重量的举重要戴好护腰保护脊柱、拳击类运动要戴好拳套、长时间跑步戴上护膝等。运动结束后做好放松香港正版马会精选资料大全，可以适度按摩肌肉、洗热水澡等，不要立刻投入下一项工作或活动。运动过程中出现明显不适时，要立刻停止。若一段时间后症状不能缓解，或者反复出现相同症状，建议找专科医生检查。

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2024/10/25 推荐
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158****114：刚刚！万亿央企盐湖股份，放大招！🛎来自河源
158****5726 回复 666⚆：英法将派舰巡南海刷存在感暗示可能发生对抗🗣来自介休
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662许雅时ur
从金童玉女撕成了老头老太，状态还这么好！🌼🐴
2024/10/24 不推荐
鲁静之kp：视频|李大霄：美联储官员暗示连续降息何为“大先生”？总书记深刻阐释➶
186****5934 回复 159****8117：生猪价格稳步上行多家养殖企业8月份销售延续回暖🧜